更年期健康護理及治療

以下是一些醫學上的更年期健康護理措施：

• 飲食與營養：增加攝取鈣質和維生素D來強化骨骼，減少骨質疏鬆的風險。攝取足夠的蔬菜、水果、全穀物和高質量蛋白質，限制過多鹽分和糖分的攝取。
• 體重管理：保持健康的體重可以幫助減少因雌激素水平變化引起的心血管病風險和糖尿病風險。
• 運動：規律的體育活動可以幫助維持骨密度，提高心血管健康，減輕更年期症狀如熱潮紅和夜間出汗。建議的運動包括步行、游泳、瑜伽和力量訓練。
• 心理健康：更年期可能伴隨情緒波動，投入到社交活動、冥想、心理諮詢或者心理療法可以幫助管理這些情緒變化。
• 睡眠質量：改善睡眠環境和睡前習慣，避免晚間攝入咖啡因和酒精，確保充足的休息。
• 補充治療和藥物：針對症狀嚴重的婦女，可能需要荷爾蒙替代療法（HRT）或其他非荷爾蒙療法如抗抑鬱藥來管理更年期症狀。
• 定期體檢：更年期女性應進行定期健康檢查，包括乳腺檢查和骨密度檢測等，以早期發現和處理相關健康問題。

通過這些措施，可以幫助女性更好地管理更年期的變化和挑戰，保持身體和心理的健康。

荷爾蒙替代療法 (HRT)是一種針對更年期症狀如熱潮紅、夜間盜汗、陰道乾澀和情緒波動等的治療方法。此療法通過補充體內減少的雌激素和孕激素來緩解這些症狀，並可透過口服藥物、貼片、凝膠、陰道霜等多種方式用藥。

• HRT主要有兩種類型：含雌激素和孕激素的組合療法，以及只含雌激素的單一療法。組合療法可進一步分為連續組合和循環組合兩種，其中連續組合指每天均需服用雌激素和孕激素，而循環組合則是每月服用幾天孕激素。
• HRT的好處包括緩解更年期症狀，保護骨質免於疏鬆，並可能對心血管健康有益。然而，它也存在一些風險，如增加患乳腺癌、心臟病、中風和血栓的風險，特別是在開始治療10年後的更年期婦女中風險更高。

選擇是否使用HRT以及如何使用，應與醫生詳細討論您的個人症狀和健康風險，並定期檢查以確保治療的好處大於其風險​。

對於那些不能使用HRT的婦女，可考慮使用非激素的處方藥物治療更年期熱潮紅，或使用潤滑劑和保濕劑來處理陰道不適​。