世界盃2022｜熬夜睇波易中风心脏病发？中医教饮1款茶降风险

世界盃开锣！又是睇波的高峰期，约整个月的赛事，不少人都会坚持一直捧场收看。众所周知，熬夜有损健康，偶一为之都很伤身，更何况要睇咁多场比赛，尤其是本身有长期病患，特别是有心血管病的患者，会否更为危险？究竟会否有人，会因为熬夜睇波而导致中风、心脏病发？熬夜睇世界盃对这两种危疾的病发率，有多大影响？

为确保健康及安全地观赏球赛，有否方法可加以预防，或减低风险？于这方面，中医药学有哪些「治未病」的好建议？且听註册中医关证颢为大家提供的保健指引。

一、回顾历年研究数据，究竟与熬夜有否关系?

关证颢医生特别为大家就是次「课题」搜集相关的研究及资料，发现过往曾经有研究人员，就类似的议题进行了详细的研究。

关医生指，来自《New England Journal of Medicine》当中发表过的一篇文章，专门研究2006年世界盃期间，德国的心脏病个案有否增加。

对比2005年跟2007年同样时间，2006年举行世界盃这段期间，发生心肌梗死（心脏病发作）的案例，是同期的2.66倍!

以往世界盃举行期间，德国的心脏病发率曾增加。

不过，研究指出，导致心脏病发生率升高的原因未必一定是熬夜，反而是睇波时的紧张情绪。
另有研究指，情绪因素才最关键。

曾经有另外一个研究指出，英国的心脏病发率跟1998年世界盃每一场英格兰比赛期间都差不多。
不过，就正正于进行16强赛事，对阵阿根廷时，输12码那一场，英国的心脏病发率出现了明显上升情况。

另外，值得一提的是，反而当1998年法国赢得世界盃当日，法国的心脏病发作次数比平时明显下降！

因此，根据研究所得，睇波时情绪激烈，对身体健康明显不佳，然而如果是自己追捧的球队赢波，身心可能会更加舒畅健康。曾有数据指球赛输赢是另一心脏病发风险因素。
关医生明言，大家别因为过往这些研究，便断言认为，熬夜无大问题，因为长期熬夜都跟中风风险增加有关。

二、长期熬夜 中风率有几高？与睡眠时数多真有关

根据日本的Jichi Medical School Cohort Study发现，男士睡眠时数小于6小时，中风机率是其他人的2.14倍。
不过，另有其他研究则发现，睡眠时间过长，例如8小时以上的，中风机率一样都是会升高。


关医师直言，为防患未然，小心身体保健为上，日常应尽量少熬夜。中医学上，晚上11时至凌晨1时，是胆经循行的时段，凌晨1时至3时则是肝经当令之时。肝、胆两个脏腑相对于西医的功能是身体修復与排毒的功能，如果长期熬夜，身体的修復与排毒机制很易出现异常，继而可产生一系列的代谢疾病。

三、如何减少中风/心脏病发机率？中药食疗 能减风险

中风及心脏病发都与血管的健康状况息息相关，中医药学的饮食及药疗方面，具有效的预防作用。

关医生提醒大家，如果本身有心脏病风险的人，例如冠状动脉堵塞，心律不正的人要特别注意，谨记定时服用相关药物。

明知自己属于高风险一族，谨记赌波下注勿过大，以防加重自己的精神负担，因已有研究证明，过于紧张会增加中风及心脏病发的机率。

如果想熬夜之后没那么伤身，又可以保护心脏的话，从中医学角度可以服用补心阴的中药，再加一些具有保护心肌作用的中药。

四、同场加映 熬夜补眼食谱

- 熬夜睇波茶疗

养阴益气通脉茶

材料：麦冬5克、黄芪10克、丹参5克、田七（粉）5克、水1500毫升。
制法：麦冬、黄芪、丹参洗净，加入1500毫升水于锅中，一同以细火煮1小时，然后混入田七粉。
功效：养阴、益气及通脉。

- 明目护眼食谱

南瓜雪耳糖水

材料：南瓜（切粒）2碗、雪耳1碗、南北杏适量、冰糖适量、清水3至4碗。
制法：
1.木瓜去皮去核，洗净后切成小块。南北杏洗净备用。
2.雪耳浸水发透，切去硬头部分，备用。
3.煮沸三至四碗清水倒入炖盅内，放入木瓜、雪耳和南北杏，慢火墩1个半小时
后，按个人口味酌量加冰糖，糖溶后熄火。

上汤杞子番薯苗

材料：番薯苗1斤、杞子2汤匙、虫草花2汤匙、蒜头2瓣（切片）、清鸡汤1盒、水1.5碗。
制法：
1.杞子和虫草花洗净后约15分，沥干备用。
2.番薯苗切去尾部，洗净。
3.烧热易洁镬，用油爆香蒜头。
4.加入清鸡汤和水煮至沸腾。
5.最后加入番薯苗、杞子和虫草花，煮至熟透即成。

蒜香茄子

材料：茄子1条、蒜头1大颗（切蓉）、葱2根（切葱花）、蚝油2汤匙、水适量、油2茶匙。
制法：
1.烧热易洁镬，用油爆香蒜头。
2.加入茄子和蚝油在镬中翻炒，有需要可加适量的水。
3.待茄子变软腍后，加入葱花即成。

註：护眼食谱由家营营养中心营养师吴耀芬提供。

原文刊于星岛头条 - 医生教室：世界盃2022｜熬夜睇波易中风心脏病发？中医教饮1款茶降风险