除口罩天气变易咳嗽　百合莲子汤清热润肺

註册中医关証颢接受点新闻访问时表示，春季是气候变化比较剧烈的时期，温度和湿度的变化容易导致人体阳气不足，进而影响身体的自然防御能力。同时，气候变化还可能导致病毒和细菌在空气中更容易传播。由于外邪侵入，不戴口罩可能使人们更容易受到外界病毒和细菌的侵害，特别是在公共场所，这样会增加感冒、流感等唿吸道疾病的风险。而空气污染物和花粉等过敏原也可能刺激唿吸道，导致咳嗽和其他唿吸道不适。过去三年市民长期戴口罩，体内防御力下降使部分人的免疫力降低，口罩令取消后，这部分人可能更容易受到病毒和细菌的侵害，出现咳嗽等症状。

关証颢指出，为了增强体内正气，适当的运动、保持良好的作息规律和情绪稳定，以及食用具有补气作用的食物，如北芪、白朮、党参等，有助于增强体内正气，提高抵抗力。在高风险场所和拥挤的公共场所，佩戴口罩仍是一个有效的预防方法。而养生调理多食用具有益气养阴、清热润肺等作用的食物和汤水，以缓解咳嗽和唿吸道不适。他推荐疗汤水可作参考。

百合。

莲子。

功效：具清热润肺、止咳化痰作用

食材：百合（干）30克、莲子（去心）50克、冰糖适量（根据个人口味调整）、水1000毫升

做法：

1）百合提前浸泡，用清水将其浸软，约30分钟至1小时，然后沥干水分。莲子提前浸泡，用清水将其浸软，约2-3小时，然后沥干水分。去除莲子中央的苦味心。

2）把水倒入煲内，用中火煮沸，然后加入泡软的百合和莲子，转小火煮约1小时，让百合和莲子充分煮熟。

如小童饮用，可将份量减半。

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原文网址：点生活（https://www.dotdotnews.com/a/202303/29/AP64240720e4b0b9d904f6a79b.html）