春天咳嗽｜春天易外邪侵入致咳嗽不止 中医拆解3招舒缓咳嗽+1款食疗

口罩令取消后，人们不再戴口罩，以及天气转变导致更多人咳嗽的情况。从中医的角度来看，这可能与气候变化、外邪侵入和体内的防御力下降有关。 

气候变化：春季是气候变化比较剧烈的时期，温度和湿度的变化容易导致人体阳气不足，进而影响身体的自然防御能力。此外，气候变化还可能导致病毒和细菌在空气中更容易传播。

（图片来源：shutterstock）

外邪侵入：不戴口罩可能使人们更容易受到外界病毒和细菌的侵害，特别是在公共场所，这样会增加感冒、流感等唿吸道疾病的风险。另外，空气污染物和花粉等过敏原也可能刺激唿吸道，导致咳嗽和其他唿吸道不适。 

体内防御力下降：长期戴口罩可能使部分人的免疫力降低，口罩令取消后，这部分人可能更容易受到病毒和细菌的侵害，出现咳嗽等症状。

要改善这个情况，可以从以下几个方面着手：

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适当的运动、保持良好的作息规律和情绪稳定，以及食用具有补气作用的食物，如北芪、白朮、党参等，有助于增强体内正气，提高抵抗力。

在高风险场所和拥挤的公共场所，佩戴口罩仍是一个有效的预防手段。此外，勤洗手、保持室内空气流通，以及避免与生病人密切接触，也可以降低感染风险。

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平时可以多食用具有益气养阴、清热润肺等作用的食物和汤水，以缓解咳嗽和唿吸道不适。关医师就提供了以下养生食谱：

百合莲子汤是一道具有清热润肺、止咳化痰功效的中药汤水。以下是一个简单的百合莲子汤食谱： 

食材： 

百合（干）30克 

莲子（去心）50克 

冰糖适量（根据个人口味调整） 

水1000毫升

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 做法： 

1. 将干百合提前浸泡，用清水将其浸软，约30分钟至1小时，然后沥干水分。
2. 莲子提前浸泡，用清水将其浸软，约2-3小时，然后沥干水分。去除莲子中央的苦味心。 
3. 把水倒入煲内，用中火煮沸，然后加入泡软的百合和莲子，转小火煮约1小时，让百合和莲子充分煮熟煮。 

*请注意，以上建议仅供参考，如咳嗽症状持续加重或有其他不适，建议及时就诊并根据医师的建议进行治疗。如小童饮用，可将份量减半。

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