赢在起跑綫

父母的这份苦心当然可以理解，适量补习兴趣班亦当然有它的用处。但人生不是这么单一直接，入到好学校，读到书并不代表人生一帆风顺。面对起伏不定，不如意事十常八九的人生，子女能拥有抗逆力，能保持乐观自信积极的心态更为重要。而帮子女培养这些重要元素，家长就是最适合的人选。与其花大量金钱和时间于补习兴趣班上，倒不如花一些时间好好地投入、享受与子女相处，并与其建立有安全感，信住及亲密的依恋关系。

依恋关系理论源于John Bowlby，此理论其后由Mary Ainsworth 及其他学者加以发展及推广。依恋关系理论的中心思想是儿童需要与照顾者建立具有安全感，信任，亲密的关系以促进情感，社交发展。照顾者需要敏感地，稳定地，准确地察觉及回应孩子的生理和心理的需求，令孩子感觉到被爱。

要建立稳定的依恋关系，有4大要点。

1.稳定的，固定的存在 (consistency)

父母要固定地地察觉孩子的需要，并给与回应。若父母一时回应，一时不回应孩子所需，孩子会诚惶诚恐，预计不到甚么时候会有人理会和帮自己，甚么时候没有。因而对身处的环境与世界没有安全感，觉得危机四伏。遇到困难时，亦因为不能确定是否有人能帮忙或支持而变得退缩，逃避。

2.   Be there for your child. 

父母要be there for your kids, both physically and emotionally. 很多时候，父母忙于工作、家务，与子女的沟通仅限于提醒他们完成生活锁事，或仅限于对功课或温习时，并没有真正的闲谈与交流。父母亦可能会觉得子女不愿意与自己敞开心胸。孩子不愿意与父母多说主要原因是顾虑父母的反应，顾忌他们会否定，责骂，挖苦自己或会有后果或手尾跟。因此父母应少说话多聆听，多了解子女的谂法，感受，多令子女感受到父母愿意去明白并接受、包容他们的感觉与谂法。停一停，谂一谂才反应，少批判。当父母于倾谈时听到孩子说一些不太恰当的话时，会忍不住纠正，急着教授人生道理，或指出他们错处。孩子不但听不进去，还会将继续沟通的门关上。道理要于适当的时侯说，及觉得被理解后才听得进去。孩子觉得自己的情绪被包容、接纳、明白，他们才能做自己，真实地表达自己情绪，做自己想做的事，亦较能容忍及盛载自己负面的情绪。相反，他们会隐藏真正的自己及情绪，亦会为讨好人而做自己唔想做的。

3.敏感

父母要知仔女心 ，要准确地察觉孩子的需要，更为重要的是， 要让子女知道他们是被了解 、被明白的。父母爱子女毋庸置疑，但都要用一个对方接受到、更重要是感受到的方法去表达爱。当自细父母皆能准确的察觉，推敲子女的需要与感觉，并反映 (?反馈)给他们 (Mirroring)，子女便能从此建立对自己情绪的认知及建立表达情绪的词汇，从而能建立调节情绪的能力。

4.分享快乐，享受相处

父母不用逼自己每一刻都掌握机会教导仔女，或者当仔女出现行为，情绪偏差时就过份担心，觉得要立刻处理，有时俾多些时间先观察，釐清情况再作处理都不是太迟。父母不妨想想自己想要小朋友的初心，就是陪伴，协助小朋友成长。尝试投入子女的世界，对他们喜爱的东西、活动感兴趣，多风花说月，少藉机说教。享受并投入大家的相处。当子女觉得父母享受着自己的陪伴，他们就能建立自信，觉得自己是有价值及被喜爱的，因此能自爱、自重。与人相处时亦较自在，不会过份地担心其他是否喜欢和接受自己。

与父母依恋关系的模式会影响孩子对自己，其他人及世界的睇法。而内在对事情的睇法会正接影响人的情绪与行为。孩子的依恋关系模式可分为两大类，稳定的依恋关系 (secure attachment)与不稳定的依恋关系(insecure attachment)。

由此可见，不稳定的依恋关系模式会令人对自己，其他人，身处的环境与世界有倾向负面的睇法和感觉。由于没有安全感，他们亦常处于过度警觉的状态 (hyperarousal)，即是脑内的警钟变得敏感，因此，对生活上的刺激，压力，会有较强的反应，会被影响得较大，情绪亦更容易受波动，更难去应对，从而有较高的机会引起情绪病。

无论成绩有几好，有几多钱，几多人脉，人生都离不开困难，痛苦，不顺利、不如意。抗逆力与维持情神健康的能力是最能协助我们面对逆境时的武器，令我们百毒不侵。这份武器就是源于稳定的依恋关系模式。不稳定的依恋关系会令大脑内的警钟变得敏感，容易进入失灵状态。脑内警钟失灵，就是情绪病的开端。换句话说，稳定的依恋关系能有助于情神健康。具有安全感，稳定，亲密的依恋关系是家长给子女一份珍贵的礼物，真正的令他们嬴在起跑綫。

原文： 2023年冬季号《健康创富》-  嬴在起跑綫