
世界盃開鑼!又是睇波的高峰期,約整個月的賽事,不少人都會堅持一直捧場收看。眾所周知,熬夜有損健康,偶一為之都很傷身,更何況要睇咁多場比賽,尤其是本身有長期病患,特別是有心血管病的患者,會否更為危險?究竟會否有人,會因為熬夜睇波而導致中風、心臟病發?熬夜睇世界盃對這兩種危疾的病發率,有多大影響?
為確保健康及安全地觀賞球賽,有否方法可加以預防,或減低風險?於這方面,中醫藥學有哪些「治未病」的好建議?且聽註冊中醫關證顥為大家提供的保健指引。
一、回顧歷年研究數據,究竟與熬夜有否關係?
關證顥醫生特別為大家就是次「課題」搜集相關的研究及資料,發現過往曾經有研究人員,就類似的議題進行了詳細的研究。
關醫生指,來自《New England Journal of Medicine》當中發表過的一篇文章,專門研究2006年世界盃期間,德國的心臟病個案有否增加。
對比2005年跟2007年同樣時間,2006年舉行世界盃這段期間,發生心肌梗死(心臟病發作)的案例,是同期的2.66倍!
以往世界盃舉行期間,德國的心臟病發率曾增加。
不過,研究指出,導致心臟病發生率升高的原因未必一定是熬夜,反而是睇波時的緊張情緒。
另有研究指,情緒因素才最關鍵。
曾經有另外一個研究指出,英國的心臟病發率跟1998年世界盃每一場英格蘭比賽期間都差不多。
不過,就正正於進行16強賽事,對陣阿根廷時,輸12碼那一場,英國的心臟病發率出現了明顯上升情況。
另外,值得一提的是,反而當1998年法國贏得世界盃當日,法國的心臟病發作次數比平時明顯下降!
因此,根據研究所得,睇波時情緒激烈,對身體健康明顯不佳,然而如果是自己追捧的球隊贏波,身心可能會更加舒暢健康。曾有數據指球賽輸贏是另一心臟病發風險因素。
關醫生明言,大家別因為過往這些研究,便斷言認為,熬夜無大問題,因為長期熬夜都跟中風風險增加有關。
二、長期熬夜 中風率有幾高?與睡眠時數多真有關
根據日本的Jichi Medical School Cohort Study發現,男士睡眠時數小於6小時,中風機率是其他人的2.14倍。 不過,另有其他研究則發現,睡眠時間過長,例如8小時以上的,中風機率一樣都是會升高。
關醫師直言,為防患未然,小心身體保健為上,日常應盡量少熬夜。中醫學上,晚上11時至凌晨1時,是膽經循行的時段,凌晨1時至3時則是肝經當令之時。肝、膽兩個臟腑相對於西醫的功能是身體修復與排毒的功能,如果長期熬夜,身體的修復與排毒機制很易出現異常,繼而可產生一系列的代謝疾病。
三、如何減少中風/心臟病發機率?中藥食療 能減風險
中風及心臟病發都與血管的健康狀況息息相關,中醫藥學的飲食及藥療方面,具有效的預防作用。
關醫生提醒大家,如果本身有心臟病風險的人,例如冠狀動脈堵塞,心律不正的人要特別注意,謹記定時服用相關藥物。
明知自己屬於高風險一族,謹記賭波下注勿過大,以防加重自己的精神負擔,因已有研究證明,過於緊張會增加中風及心臟病發的機率。
如果想熬夜之後沒那麼傷身,又可以保護心臟的話,從中醫學角度可以服用補心陰的中藥,再加一些具有保護心肌作用的中藥。
四、同場加映 熬夜補眼食譜
- 熬夜睇波茶療

養陰益氣通脈茶
材料:麥冬5克、黃芪10克、丹參5克、田七(粉)5克、水1500毫升。
製法:麥冬、黃芪、丹參洗淨,加入1500毫升水於鍋中,一同以細火煮1小時,然後混入田七粉。
功效:養陰、益氣及通脈。
- 明目護眼食譜

南瓜雪耳糖水
材料:南瓜(切粒)2碗、雪耳1碗、南北杏適量、冰糖適量、清水3至4碗。
製法:
1.木瓜去皮去核,洗淨後切成小塊。南北杏洗淨備用。
2.雪耳浸水發透,切去硬頭部分,備用。
3.煮沸三至四碗清水倒入燉盅內,放入木瓜、雪耳和南北杏,慢火墩1個半小時
後,按個人口味酌量加冰糖,糖溶後熄火。

上湯杞子番薯苗
材料:番薯苗1斤、杞子2湯匙、蟲草花2湯匙、蒜頭2瓣(切片)、清雞湯1盒、水1.5碗。
製法:
1.杞子和蟲草花洗淨後約15分,瀝乾備用。
2.番薯苗切去尾部,洗淨。
3.燒熱易潔鑊,用油爆香蒜頭。
4.加入清雞湯和水煮至沸騰。
5.最後加入番薯苗、杞子和蟲草花,煮至熟透即成。

蒜香茄子
材料:茄子1條、蒜頭1大顆(切蓉)、葱2根(切葱花)、蠔油2湯匙、水適量、油2茶匙。
製法:
1.燒熱易潔鑊,用油爆香蒜頭。
2.加入茄子和蠔油在鑊中翻炒,有需要可加適量的水。
3.待茄子變軟腍後,加入葱花即成。
註:護眼食譜由家營營養中心營養師吳耀芬提供。
原文刊於星島頭條 - 醫生教室:世界盃2022|熬夜睇波易中風心臟病發?中醫教飲1款茶降風險
相關服務
失眠、焦慮、疲勞
乳癌
癌症
相關文章























.jpg)