贏在起跑綫

父母的這份苦心當然可以理解，適量補習興趣班亦當然有它的用處。但人生不是這麼單一直接，入到好學校，讀到書並不代表人生一帆風順。面對起伏不定，不如意事十常八九的人生，子女能擁有抗逆力，能保持樂觀自信積極的心態更為重要。而幫子女培養這些重要元素，家長就是最適合的人選。與其花大量金錢和時間於補習興趣班上，倒不如花一些時間好好地投入、享受與子女相處，並與其建立有安全感，信住及親密的依戀關係。

依戀關係理論源於John Bowlby，此理論其後由Mary Ainsworth 及其他學者加以發展及推廣。依戀關係理論的中心思想是兒童需要與照顧者建立具有安全感，信任，親密的關係以促進情感，社交發展。照顧者需要敏感地，穩定地，準確地察覺及回應孩子的生理和心理的需求，令孩子感覺到被愛。

要建立穩定的依戀關係，有4大要點。

1.稳定的，固定的存在 (consistency)

父母要固定地地察覺孩子的需要，並給與回應。若父母一時回應，一時不回應孩子所需，孩子會誠惶誠恐，預計不到甚麼時候會有人理會和幫自己，甚麼時候沒有。因而對身處的環境與世界沒有安全感，覺得危機四伏。遇到困難時，亦因為不能確定是否有人能幫忙或支持而變得退縮，逃避。

2.   Be there for your child. 

父母要be there for your kids, both physically and emotionally. 很多時候，父母忙於工作、家務，與子女的溝通僅限於提醒他們完成生活鎖事，或僅限於對功課或溫習時，並沒有真正的閒談與交流。父母亦可能會覺得子女不願意與自己敞開心胸。孩子不願意與父母多說主要原因是顧慮父母的反應，顧忌他們會否定，責罵，挖苦自己或會有後果或手尾跟。因此父母應少說話多聆聽，多了解子女的諗法，感受，多令子女感受到父母願意去明白並接受、包容他們的感覺與諗法。停一停，諗一諗才反應，少批判。當父母於傾談時聽到孩子說一些不太恰當的話時，會忍不住糾正，急著教授人生道理，或指出他們錯處。孩子不但聽不進去，還會將繼續溝通的門關上。道理要於適當的時侯說，及覺得被理解後才聽得進去。孩子覺得自己的情緒被包容、接納、明白，他們才能做自己，真實地表達自己情緒，做自己想做的事，亦較能容忍及盛載自己負面的情緒。相反，他們會隱藏真正的自己及情緒，亦會為討好人而做自己唔想做的。

3.敏感

父母要知仔女心 ，要準確地察覺孩子的需要，更為重要的是， 要讓子女知道他們是被了解 、被明白的。父母愛子女毋庸置疑，但都要用一個對方接受到、更重要是感受到的方法去表達愛。當自細父母皆能準確的察覺，推敲子女的需要與感覺，並反映 (?反饋)給他們 (Mirroring)，子女便能從此建立對自己情緒的認知及建立表達情緒的詞彙，從而能建立調節情緒的能力。

4.分享快樂，享受相處

父母不用逼自己每一刻都掌握機會教導仔女，或者當仔女出現行為，情緒偏差時就過份擔心，覺得要立刻處理，有時俾多些時間先觀察，釐清情況再作處理都不是太遲。父母不妨想想自己想要小朋友的初心，就是陪伴，協助小朋友成長。嘗試投入子女的世界，對他們喜愛的東西、活動感興趣，多風花說月，少藉機說教。享受並投入大家的相處。當子女覺得父母享受著自己的陪伴，他們就能建立自信，覺得自己是有價值及被喜愛的，因此能自愛、自重。與人相處時亦較自在，不會過份地擔心其他是否喜歡和接受自己。

與父母依戀關係的模式會影響孩子對自己，其他人及世界的睇法。而內在對事情的睇法會正接影響人的情緒與行為。孩子的依戀關係模式可分為兩大類，穩定的依戀關係 (secure attachment)與不穩定的依戀關係(insecure attachment)。

由此可見，不穩定的依戀關係模式會令人對自己，其他人，身處的環境與世界有傾向負面的睇法和感覺。由於沒有安全感，他們亦常處於過度警覺的狀態 (hyperarousal)，即是腦內的警鍾變得敏感，因此，對生活上的刺激，壓力，會有較強的反應，會被影響得較大，情緒亦更容易受波動，更難去應對，從而有較高的機會引起情緒病。

無論成績有幾好，有幾多錢，幾多人脈，人生都離不開困難，痛苦，不順利、不如意。抗逆力與維持情神健康的能力是最能協助我們面對逆境時的武器，令我們百毒不侵。這份武器就是源於穩定的依戀關係模式。不穩定的依戀關係會令大腦內的警鍾變得敏感，容易進入失靈狀態。腦內警鍾失靈，就是情緒病的開端。換句話說，穩定的依戀關係能有助於情神健康。具有安全感，穩定，親密的依戀關係是家長給子女一份珍貴的禮物，真正的令他們嬴在起跑綫。

原文： 2023年冬季號《健康創富》-  嬴在起跑綫